TRX bandet är ett träningsredskap som har blivit allt populärare i Sverige de senaste åren. Bandet utnyttjar din kroppsvikt i olika övningar och hjälper dig bygga styrka, balans, kordination och core- / bålstabilitet
Vad är TRX Band?
Det är ett smart och mycket smidigt utformat band ifrån företaget TRX som har sin bas i USA. Det är också ett träningsband som skapar en stor flexibelt. Dels på det sätt att du kan träna i princip hela kroppen med bandet, men också genom att du enkelt kan ta med det, använda det i flera terränger och fästa det på massor med olika sätt.
Det finns idag många liknande träningsband på marknaden. Dessa band kallas oftast bara träningsband, slinga (läs slingträning) eller suspension trainer. Dessa band är alltså vidareutvecklingar av det klassiska TRX bandet.
Framtaget av Navy SEAL-soldat
Det klassiska TRX-bandet togs fram av amerikanen och före detta U. S Navy SEAL-soldaten Randy Hetrick. Under sin stationering i sydostasien, 1997, utvecklade Hetrick nya sätt att hålla sin kropp i form. Istället för att nöja sig med de klassiska basövninarna som chinpus och armhävningar började han utföra mer avancerade övningar. Dessa övningar utförde han med hjälp av ett jiu jitsu-bälte och ett fallskärmsnät, vilket skulle bli början på utvecklingen av dagens TRX band.
Köpguide
TRX banden finns idag i några olika upplagor, så som:
- TRX Pro4 System
- Digi Camo TRX Pro4 System
- TRX Home2 System
Över lag är detta samma träningsband. Det som skiljer dem åt är någon extra del / något extra band i paketen. Även olika färger.
Samma sak gäller egentligen också om man köper ett träningsband av andra tillverkare än TRX. Dessa träningsband är oftast mycket billigare och du kan tjäna mer än en tusenlapp på att köra på en kopia av TRX-modellen.
Vad du då behöver kolla på är saker som spärrlås – kan du enkelt justera längden på banden? Har du med alla de 3 viktigaste grunddelarna – dörrfäste, fästband och givetvis huvudenheten med handtag för fot och hand? Andra saker att se till kan vara om bandet har en karbinhake med lås på.
Kvaliteten i materialet ska du inte behöva oroa dig över om du köper ett träningsband av ett betrott svenskt märke. Dessa band ska tåla tung belastning och fungera även för folk i 100 kg-klassen.
Bästa alternativ till ett TRX Band
Thunder Fitness säljer ett generöst och mångsidigt träningsband av god kvalitet som går att fästa och justera i flera olika lägen och ger möjlighet till ett flertal olika hemmaträningsövningar! Det är av identiskt modell som de populära TRX banden, men till ett mycket lägre pris!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Thunder Fitness!
Mer information om detta träningsband finns i detta instruktionsblad (PDF).
Fördelarna med TRX Band
För det första är ett TRX-band oerhört smidigt att ha med sig. Rullar du ihop banden tar de i princip ingen plats i din väska. Vikten är också minimal jämfört med andra träningsredskap.
Banden går också att använda mer eller mindre vart som helst. Med lite kreativitet kommer du kunna hitta massor med olika sätt och ställen att fästa bandet på, både inomhus och utomhus. Eftersom saker i hemmet kan vara lite ömtåligare finns även ett mycket smart dörrfäste att använda. En liten kudde som du lägger, längst upp, på motsat sida av dörren.
Det finns massor med TRX band övningar att göra. Du kommer kunna kommma åt i princip hela kroppen. Det ger dig fritt spelrum i olika vinklar och belastningar. Samtidigt som du arbetar på din styrka kommer du att aktivera massor med stabiliseringsmuskler och på så sätt utveckla en mycket bättre balans i kroppen. En bra balans genom stabiliseringsmuskler hjälper dig att undvika skador i både träning och vardagsliv. Vi rekommenderar dock den ovana hemmatränaren att inte lägga ribban för högt med en gång. Börja med en lagom lätt nivå i dina övningar. Annars finns det risk att du får motsatt effekt och istället sträcker dig pga att dina stabiliseringsmuskler belastats för hårt innan de tränats upp. Så börja med lagom mycket belastning. Detta går bland annat att justera genom olika mycket lutning i dina övningar.
Är du redan vältränad i både core (bål) och i de övningar du utför? Har du kanske en viktväst hemma? Då kan du utöka din styrka ännu mer i många kropsviktövningar. Med hjälp av en viktväst kan många enklare kroppsviktsövningar blir extremt mycket tyngre – även för den erfarne atleten!
Här hittar du exempel på olika övningar du kan göra med ditt TRX band!