Jabb, krok, rakt slag. Med en stående boxningssäck kan du träna explosivitet och koordination. Du använder hela din kropp och kommer förhoppningsvis att få riktigt bra kondition. Säcken är helt fristående och passar därför dig som vill göra så lite åverkan som möjligt på väggar och tak där hemma.
Bästa stående boxningssäck att köpa!
Vi är väldigt nöjda med vår Thunder Fitness stående boxningssäck. Den har även fått väldigt goda betyg och omdömen från våra kunder.
Klicka här för att läsa mer och köpa på Thunder Fitness!
Vad är en stående boxningssäck?
En stående boxningssäck är precis vad det låter som. Det är en boxningssäck som du inte behöver hänga upp i varken en ställning eller skruva fast i tak eller vägg, då den är helt fristående.
Detta är en fördel för dig som exempelvis bor i en hyreslägenhet och vill göra så lite åverkan som möjligt på väggar och tak. Alla tak är dessutom inte gjorda för att palla en boxningssäcks vikt på ca 40-60 kg.
Boxningssäckar används av de som vill ha varierande, explosiv och utmanande träning. Du använder hela kroppen och du tränar även koordination. En ypperlig träningsform.
Köpguide
När du ska köpa en stående boxningssäck är det några saker du bör tänka på. Det första du bör fundera över din budget. Detta är ett träningsredskap som kan kosta allt ifrån några hundralappar till ett par tusen kronor. Vill du att din säck ska hålla och ha kvalité bör du dock räkna med en prislapp på runt 2000-3000 kronor. Tanken är ju att säcken ska få en hel del stryk, inte sant?
I övrigt är det några saker som skiljer de olika tillverkarnas modeller åt. Dels diametern och utformningen på bottenplattan, dels om säcken fylls med sand eller med något annat material. Huvudsaken är att du hittar en säck som står stadigt när du använder den. Ju hårdare du kan slå, desto mer stabil behöver säcken vara och ju tyngre säcken är, desto stabilare kommer den att stå.
Sist men inte minst behöver du skydda dina händer. Köp därför ett par boxningshandskar också.
Så använder du din boxningssäck
Dags att börja använda säcken. Nu börjar det roliga. Börja med att värma upp. Lägg gärna 5-10 minuter på detta och öka pulsen gradvis. Du ska bli svettig. Syftet är att värma upp kroppen både fysiskt och psykiskt.
När det kommer till boxningen är det viktigt att du är avslappnad i kroppen när du börjar. Dina axlar ska vara avspända och du ska andas lugnt. Dina händer ska vara avspända. Nävarna ska du knyta strax innan slaget. Rör på fötterna.
Uthållighetsträning med säck byggs upp på samma sätt som ett klassiskt intervallpass. Vårt tips på ett intervallpass med boxningssäck ser ut som följer: Slå på säcken, med låg intensitet, i cirka 2 minuter. Slå sedan med hög intensitet, det vill säga – ge allt du har, i ca 30 sekunder. Vila i en minut och börja om.
Du kan också träna upp din teknik och koordination genom att kombinera sparkar och slag. Slå 3-5 slag på säcken och följ upp med 1-2 sparkar. Slagen kan med fördel ske enligt följande slagserie: jabb, krok och rakt slag. Tänk på att andas in före din slagkombination och att andas ut när du slår.
En jabb är ett kort, rakt boxningsslag, oftast relativt löst. Krokslag slår du i en båge, utifrån och in. Slaget skall ske parallellt med golvet eller i en vinkel på 45º eller mindre.
Fördelar med en stående boxningssäck
Fördelen med att äga en boxningssäck överhuvudtaget är att du kan träna hela kroppen på ett enkelt och roligt sätt på hemmaplan. Det är lättillgängligt och givande. Du får varierande, explosiv och utmanande träning när du tränar med en boxningssäck.
Fördelen med en stående boxsäck är, precis som vi varit inne på, att den inte behöver skruvas fast i tak eller vägg. Den är helt fristående. Du behöver heller inte köpa till någon ställning. Det är inte alla tak eller väggar som tål belastningen av en boxningssäck, som väger omkring 40-60 kg. Därför är en stående boxningssäck en bra lösning.